équipe vélo - Trainingsprogramm Sommer 2020 (Änderungen vorbehalten)
Vorbehaltlich der Einschränkungen aufgrund des Corona-Virus!

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Die Abendausfahrten finden auf Standardstrecken statt, die es den Sportlern ermöglichen, die Gruppe auch bei Verspätung noch zu erwischen.
Strecken siehe unten

équipe vélo - Trainingsprogramm Winter 2019/20 (Änderungen vorbehalten)

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* Für das Spinning bitten wir um einen einmaligen Kostenbeitrag in Höhe von 20 Euro (bis einschl. U19) bzw.
30 Euro (ab U23) (der Beitrag gilt für den gesamten Winter für jeweils einen Trainingstermin/Woche).
Er ist bei der ersten Teilnahme zu entrichten.
Mindestteilnehmerzahl für alle Termine: 3

Die Abendausfahrten mit dem Rennrad finden auf Standardstrecken statt, die es den Sportlern ermöglichen, die Gruppe auch bei Verspätung noch zu erwischen.

Hier die Standardrouten - zum Anschauen bitte anclicken:
Frühjahr und Herbst - flaches Profil, Richtung Nordost von Holzkirchen

Frühjahr kurz   

 
Frühjahr lang

Frühjahr lang Steinsee

Sommer - welliges Profil, Richtung Südwest von Holzkirchen

Sommer Dietramszeller Runde kurz

Sommer Dietramszeller Runde Standard

Sommer Königsdorfer Runde Standard

Sommer Königsdorfer Runde groß

Das Trainingsangebot richtet sich primär an unsere Vereinsmitglieder. Wir freuen uns aber immer über Gäste und laden Euch ein, uns vor einem Beitritt in den Verein ein, zwei Mal zu testen.

Achtung: Es besteht bei allen Ausfahrten Helmpflicht!

Wir möchten sportlich und sicher unterwegs sein. Das verlangt beim Fahren in der Gruppe die Einhaltung gewisser Regeln. Bitte schaut sie Euch einmal an Download

Nachstehend ein paar Informationen zum angebotenen Training mit dem Rennrad, mit dem Mountainbike und natürlich – denn der Nachwuchs liegt uns ganz besonders am Herzen – in der Radsportschule (RSS).

Für alle Ausfahrten gilt: Wir fahren, wenn es zu Trainingsbeginn "von oben trocken" ist. Bei Regen sind die Trainer und Kapitäne nicht verpflichtet, das Training abzuhalten.

Trainingsgruppen Rennrad

Abendausfahrten 
Offen für wettkampf- und nicht wettkampforientierte Erwachsene und Jugendliche aus dem Junior-Team der Radsportschule (U15/U17), die regelmäßig trainieren und Neues lernen möchten, um sich weiterzuentwickeln. Im Vordergrund steht der Spaß am gemeinsamen Radeln. Wenn möglich und nötig wird die Gruppe nach Leistungsstand geteilt. Der Start (Aufwärmphase über 10-15km) erfolgt jedoch auch dann gemeinsam.

- Voraussetzungen:
April/Mai: über 1½ Std. allein einen Schnitt von ca. 27 km/h halten können
ab Juni: über 2 Std. allein einen Schnitt von ca. 28 km/h halten können
Wer sich dafür noch nicht fit genug fühlt, ist gerne am Sonntag im Sunshine-Team willkommen.

- technische Ziele:
Fahren in der Gruppe erlernen/verfeinern
Fahrtechniken in der Gruppe trainieren/automatisieren

- sportliche Ziele:
Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit (Saisonmitte 2 Std. mit ∅ 30 km/h)


Sunshine-Team 
Offen ausschließlich für nicht wettkampforientierte Erwachsene, die eher gemütliche Ausfahrten - gerne auch mal mit einer Kaffeepause - ohne Kids anvisieren, und auch ohne die Sprints und taktischen Spielchen trainieren wollen, die bei den Abendausfahrten mit dem Rennrad auch mal mit auf der Tagesordnung stehen.

- Voraussetzungen:
April/Mai: über 1½ Std. allein einen Schnitt von ca. 24 km/h halten können
ab Juni: über 2 Std. allein einen Schnitt von ca. 25 km/h halten können

Ziele:
Spaß an gemeinsamen Ausfahrten in der Gruppe und Entdecken unseres schönen Oberlands. Fit werden bzw. bleiben und die Kondition kontinuierlich verbessern.


Trainingsgruppen MTB

Auch hier bieten wir geführte Ausfahrten in zwei Leistungsgruppen an. In diesen Gruppen fahren auch die älteren Biker
aus der RSS. 

Cross-Team / Power-Team
Offen für erwachsene Biker und Kinder/Jugendliche aus dem Cross- + Power-Team der RSS
Ziel: attraktive MTB-Ausfahrten mit Technik-Tipps für erwachsene Biker bzw.
ein zweiter Trainingstag für den Nachwuchs aus dem Cross- + Power-Team der RSS
Vorbereiten von MTB-Rennen

 
MTB-RADSPORTSCHULE (RSS)

Die MTB-Radsportschule (RSS) ist offen für Kinder und Jugendliche von 7 bis 14 Jahren, die sich fürs Radfahren begeistern, gerne regelmäßig trainieren und ihr Bike beherrschen möchten.

Unsere Prinzipien:
- Im Vordergrund steht immer der Spaß am Mountainbiken.
- Auf die Sicherheit im Straßenverkehr und beim Fahren in der Gruppe und das Erlernen der verschiedenen MTB-Techniken legen wir großes Augenmerk.
- Jedes Training ist mit einer Ausfahrt in moderatem Tempo verbunden. Die Ausfahrten werden durch technische Übungen in der Sparkassen-Kids-Bike-Anlage sowie im Gelände, durch Spiele und spielerische Wettkämpfe aufgelockert.
- Wir verstehen das Angebot der RSS als Einstieg in den Radsport. Wer genügend Motivation hat, wird auch auf die ersten Rennen, wie z. B. die Kids Cups, begleitet. Wer höher hinaus will, sollte jedoch mehr als nur einen Tag trainieren. Deshalb wird ab Level 2 ein zweiter Trainingstag angeboten, der auch erwachsenen Bikern offensteht.


Die RSS trainiert in fünf Teams, wobei die angegebenen Altersklassen nur als Anhaltspunkt dienen und der Übergang zwischen den Gruppen je nach Leistungsstand fließend gestaltet wird. Die Gruppeneinteilung wird grundsätzlich von den Trainern vorgenommen. Wir bitten darum, pünktlich zum Trainingsbeginn startklar zu sein (Helm, Getränk, sauberes und voll funktionsfähiges Rad):

Bambini-Team
5 bis 6 Jahre: "erster Schritt" mit spielerischen Übungen
Ziel: Erlernen der Basics, Gemeinschaftserlebnis, Möglichkeit, den älteren Geschwistern nachzueifern


24-Zoll-Team (Anfänger)
7 bis 8 Jahre Voraussetzung: ca. 8 km mit ca. 12 km/h
Ziel: 12-14 km mit ca. 14 km/h

Flitzi-Team (Level 1)
8 bis 10 Jahre (U9-U11) Voraussetzung: 8-10 km mit ca. 14 km/h
8-10 Jahre Voraussetzung: ca. 10 km mit ca. 14 km/h
Ziel: 15-17 km mit ca. 16 km/h

Cross-Team (Level 2)
10 bis 14 Jahre Voraussetzung: 15-18 km mit ca. 15 km/h
Ziel: 20-25 km mit ca. 18/19 km/h

Power-Team (Level 3)
ab 14 Jahre Voraussetzung: 20 km mit ca. 17/18 km/h
Ziel: 25-30 km mit ca. 19/21 km/h