Unser Training

équipe vélo - Trainingsprogramm Sommer 2020 (Änderungen vorbehalten)
Vorbehaltlich der Einschränkungen aufgrund des Corona-Virus!

Download hier

Wochentag Uhrzeit was wer wo mit wem
Montag
Start 20. April
16:30 Uhr >

                 >
                
                 >
              
RSS / MTB
Breitensport + Schnupperer und alle, die Spaß haben wollen
Bambini-Team

24-Zoll
-Team

Flitzi
-Team bis
Cross-Team
Sparkassen Kids-Bike-Anlage Moarhölzl Moni St. + Maresa +
Christine

Pierrick +
Ben
Dienstag*
Start 21. April

18:00 Uhr  >
ab 5. Mai 18:30 Uhr
RR

Abendausfahrt für Erwachsene
(Standardrouten) + Junior-Team
Marktplatz
Holzkirchen
Andreas W. + RSLC
Mittwoch
Start 22. April
17:00 Uhr  >
                
                 >
RSS/ MTB

RSS / MTB-
Lizenzfahrer** + Erwachsene
24-Zoll- Team
Flitzi-
Team Cross-Team
Power
-Team
Holzkirchen
Sparkassen-Kids-Bike-Anlage
Moarhölzl
René
Pierre 
Pierrick
Stefan W.
Donnerstag*
Start 23. April

18:00 Uhr
ab 7. Mai 18:30 Uhr
RR

Abendausfahrt für Erwachsene
(Standardrouten) + Junior-Team
Marktplatz
Holzkirchen
Andreas W. + RSLC
Sonntag
Start 26. April


10:00 Uhr


RR
Unser Motto:
Das Oberland auf verschlun-genen Wegen genießen

Sunshine-Team 
(Erwachsene -  Schnupperer willkommen)
Marktplatz
Holzkirchen
Barbara T. +
NN

Die Abendausfahrten finden auf Standardstrecken statt, die es den Sportlern ermöglichen, die Gruppe auch bei Verspätung noch zu erwischen.
Strecken siehe unten

équipe vélo - Trainingsprogramm Winter 2019/20 (Änderungen vorbehalten)

Download hier

Wochentag Uhrzeit was wer wo mit wem
Montag
ab 13. Jan. 20
16:30 -
17:15

17:15 -
18:30
Rollentraining/
Spinning*
(nur mit Voranmeldung)
alle mit
Priorität U11/U13

alle mit
Priorität ab U15
Am Marschallfeld 4
Oberlaindern
Christian W.
+ Pierrick
Montag
ab 4. Nov.
16:00 - 17:00 Konditionstraining Bambini sowie
U7 bis U13
Einfachsporthalle Holzkirchen,
Schule Baumgartenstraße
Moni. S.
+ Maresa S.
Dienstag
ab 5. Nov.
17:45 -
20:00
Konditionstraining ab U13 GYM-FOS Dreifachhalle Holzkirchen Christian H.
+ Jens v. V.
+ Christl B.
Donnerstag
ab 14. Nov.
20:00 -
22:00
Kadertraining
BRV-Nachwuchs
Nachwuchssportler ab U15,
ggf. ab U13
Einfachsporthalle Holzkirchen
Schule Baumgartenstr.
Robert Gorgos
Samstag 14:30 Langlauf (wenn genug Schnee)
(nur mit Vorankündigung)
alle Loipe Hartpenning wechselnd
Sonntag 11:00 Rennrad ab U17 Bahnhof Holzkirchen ohne Kapitän

* Für das Spinning bitten wir um einen einmaligen Kostenbeitrag in Höhe von 20 Euro (bis einschl. U19) bzw.
30 Euro (ab U23) (der Beitrag gilt für den gesamten Winter für jeweils einen Trainingstermin/Woche).
Er ist bei der ersten Teilnahme zu entrichten.
Mindestteilnehmerzahl für alle Termine: 3

 

Die Abendausfahrten mit dem Rennrad finden auf Standardstrecken statt, die es den Sportlern ermöglichen, die Gruppe auch bei Verspätung noch zu erwischen.

Hier die Standardrouten - zum Anschauen bitte anclicken:
Frühjahr und Herbst - flaches Profil, Richtung Nordost von Holzkirchen

Frühjahr kurz  2018 Standardroute équipe velo RSLC Frühjahr Herbst kurz 2 

 

 

 
Frühjahr lang2018 Standardroute équipe velo RSLC Frühjahr Herbst lang

 

 

Frühjahr lang Steinsee2018 Standardroute équipe velo RSLC Frühjahr Herbst lang Steinsee

 

 

 

Sommer - welliges Profil, Richtung Südwest von Holzkirchen

Sommer Dietramszeller Runde kurz 2018 Standardroute équipe velo RSLC Sommer Dietramszeller kurz

 

 

 

Sommer Dietramszeller Runde Standard2018 Standardroute équipe velo RSLC Sommer Dietramszeller Standard

 

 

 

Sommer Königsdorfer Runde Standard2018 Standardroute équipe velo RSLC Sommer Königsdorfer Standard

 

 

Sommer Königsdorfer Runde groß2018 Standardroute équipe velo RSLC Sommer Königsdorfer groß

 

 

 

 


 

Das Trainingsangebot richtet sich primär an unsere Vereinsmitglieder. Wir freuen uns aber immer über Gäste und laden Euch ein, uns vor einem Beitritt in den Verein ein, zwei Mal zu testen.

Achtung: Es besteht bei allen Ausfahrten Helmpflicht!

Wir möchten sportlich und sicher unterwegs sein. Das verlangt beim Fahren in der Gruppe die Einhaltung gewisser Regeln. Bitte schaut sie Euch einmal an Download

Nachstehend ein paar Informationen zum angebotenen Training mit dem Rennrad, mit dem Mountainbike und natürlich – denn der Nachwuchs liegt uns ganz besonders am Herzen – in der Radsportschule (RSS).

Für alle Ausfahrten gilt: Wir fahren, wenn es zu Trainingsbeginn "von oben trocken" ist. Bei Regen sind die Trainer und Kapitäne nicht verpflichtet, das Training abzuhalten.

Trainingsgruppen Rennrad

Abendausfahrten 
Offen für wettkampf- und nicht wettkampforientierte Erwachsene und Jugendliche aus dem Junior-Team der Radsportschule (U15/U17), die regelmäßig trainieren und Neues lernen möchten, um sich weiterzuentwickeln. Im Vordergrund steht der Spaß am gemeinsamen Radeln. Wenn möglich und nötig wird die Gruppe nach Leistungsstand geteilt. Der Start (Aufwärmphase über 10-15km) erfolgt jedoch auch dann gemeinsam.

- Voraussetzungen:
April/Mai: über 1½ Std. allein einen Schnitt von ca. 27 km/h halten können
ab Juni: über 2 Std. allein einen Schnitt von ca. 28 km/h halten können
Wer sich dafür noch nicht fit genug fühlt, ist gerne am Sonntag im Sunshine-Team willkommen.

- technische Ziele:
Fahren in der Gruppe erlernen/verfeinern
Fahrtechniken in der Gruppe trainieren/automatisieren

- sportliche Ziele:
Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit (Saisonmitte 2 Std. mit ∅ 30 km/h)


Sunshine-Team 
Offen ausschließlich für nicht wettkampforientierte Erwachsene, die eher gemütliche Ausfahrten - gerne auch mal mit einer Kaffeepause - ohne Kids anvisieren, und auch ohne die Sprints und taktischen Spielchen trainieren wollen, die bei den Abendausfahrten mit dem Rennrad auch mal mit auf der Tagesordnung stehen.

- Voraussetzungen:
April/Mai: über 1½ Std. allein einen Schnitt von ca. 24 km/h halten können
ab Juni: über 2 Std. allein einen Schnitt von ca. 25 km/h halten können

Ziele:
Spaß an gemeinsamen Ausfahrten in der Gruppe und Entdecken unseres schönen Oberlands. Fit werden bzw. bleiben und die Kondition kontinuierlich verbessern.


Trainingsgruppen MTB

Auch hier bieten wir geführte Ausfahrten in zwei Leistungsgruppen an. In diesen Gruppen fahren auch die älteren Biker
aus der RSS. 

Cross-Team / Power-Team
Offen für erwachsene Biker und Kinder/Jugendliche aus dem Cross- + Power-Team der RSS
Ziel: attraktive MTB-Ausfahrten mit Technik-Tipps für erwachsene Biker bzw.
ein zweiter Trainingstag für den Nachwuchs aus dem Cross- + Power-Team der RSS
Vorbereiten von MTB-Rennen

 
MTB-RADSPORTSCHULE (RSS)

Die MTB-Radsportschule (RSS) ist offen für Kinder und Jugendliche von 7 bis 14 Jahren, die sich fürs Radfahren begeistern, gerne regelmäßig trainieren und ihr Bike beherrschen möchten.

Unsere Prinzipien:
- Im Vordergrund steht immer der Spaß am Mountainbiken.
- Auf die Sicherheit im Straßenverkehr und beim Fahren in der Gruppe und das Erlernen der verschiedenen MTB-Techniken legen wir großes Augenmerk.
- Jedes Training ist mit einer Ausfahrt in moderatem Tempo verbunden. Die Ausfahrten werden durch technische Übungen in der Sparkassen-Kids-Bike-Anlage sowie im Gelände, durch Spiele und spielerische Wettkämpfe aufgelockert.
- Wir verstehen das Angebot der RSS als Einstieg in den Radsport. Wer genügend Motivation hat, wird auch auf die ersten Rennen, wie z. B. die Kids Cups, begleitet. Wer höher hinaus will, sollte jedoch mehr als nur einen Tag trainieren. Deshalb wird ab Level 2 ein zweiter Trainingstag angeboten, der auch erwachsenen Bikern offensteht.


Die RSS trainiert in fünf Teams, wobei die angegebenen Altersklassen nur als Anhaltspunkt dienen und der Übergang zwischen den Gruppen je nach Leistungsstand fließend gestaltet wird. Die Gruppeneinteilung wird grundsätzlich von den Trainern vorgenommen. Wir bitten darum, pünktlich zum Trainingsbeginn startklar zu sein (Helm, Getränk, sauberes und voll funktionsfähiges Rad):

Bambini-Team
5 bis 6 Jahre: "erster Schritt" mit spielerischen Übungen
Ziel: Erlernen der Basics, Gemeinschaftserlebnis, Möglichkeit, den älteren Geschwistern nachzueifern


24-Zoll-Team (Anfänger)
7 bis 8 Jahre Voraussetzung: ca. 8 km mit ca. 12 km/h
Ziel: 12-14 km mit ca. 14 km/h

Flitzi-Team (Level 1)
8 bis 10 Jahre (U9-U11) Voraussetzung: 8-10 km mit ca. 14 km/h
8-10 Jahre Voraussetzung: ca. 10 km mit ca. 14 km/h
Ziel: 15-17 km mit ca. 16 km/h

Cross-Team (Level 2)
10 bis 14 Jahre Voraussetzung: 15-18 km mit ca. 15 km/h
Ziel: 20-25 km mit ca. 18/19 km/h

Power-Team (Level 3)
ab 14 Jahre Voraussetzung: 20 km mit ca. 17/18 km/h
Ziel: 25-30 km mit ca. 19/21 km/h